Jedinstven ciklus iskustvenih radionica osobnog razvoja baziran na praksi mindfulnessa i psihoterapijskim procesima.
Što je mindfulness ili puna svjesnost?
To je prirodno stanje potpune svjesnosti sadašnjeg trenutka. Prisutnosti ovdje i sada.
Kada svoju pažnju obraćamo na ono što doživljavamo svojim unutarnjim i vanjskim osjetilima.
Dobrobiti vježbanja mindfulnessa?
O mindfulnessu postoji preko 15.000 znanstvenih radova i više od 1.000 kontroliranih istraživanja. To je jedna od naopsežnije znanstveno istraživanih meditativnih i psiholoških intervencija.
A najbolje potkrijepljenje dobrobiti mindfulnessa su:
– smanjenje stresa,
– smanjenje simptoma anksioznosti,
– smanjenje simptoma depresije,
– bolja regulacija pažnje i sposobnost vraćanja pažnje na ono što je važno,
– veća emocionalna svjesnost, regulacija i fleksibilnost,
– smanjenje reaktivnosti- veća mogućnost da se napravi prostor između podražaja i reakcije,
– poboljšanje kvalitete života,
– poboljšanje kvalitete sna,
– smanjenje doživljaja boli i patnje kod osoba s kroničnom boli.
Mindfulness pomaže da promotrimo neugodne emocije i misli. Kroz vježbe razvijamo siguran unutarnji prostor i osjećaj povjerenja u sebe kako bi se bolje razumjeli i podržali, dopustili nedovršenim emocijama i unutarnjim procesima da se odviju s više tijeka i manje nelagode i razvijali konstruktivan unutarnji dijalog umjesto borbe s mislima.
Mindfulness nam omogućava da izaberemo svoj način djelovanja, unutarnjeg ili vanjskog, umjesto da reagiramo automatski, impulzivno nošeni emocijama i ograničavajućim mislima.
Što ćete dobiti ovim radionicama?
Kroz vođene iskustvene procese nauči ćete:
– biti prisutni u sadašnjosti kroz male promjene u danu,
– samoregulaciju- kako upravljati svojom pažnjom, procesom mišljenja i unutarnjim stanjima,
– puštati emocije nedovršenih prošlih iskustava koje možda osjećate kao napetost ili bol,
– mijenjati misaone obrasce koje automatski vrtite u glavi,
– razvijati samosuosjećanje i zdrav unutarnji razgovor sa sobom,
– “spontano” i trajno mijenjati nepoželjne navike,
– zdravo prolaziti kroz životne izazove kojih će uvijek biti…
Kako radimo?
- Kratko predavanje (20 min)- razumijevanje tijela i uma
- Vođena praksa (30 min)– mindfulness vježba
- Q&A (5-10 min)– vrijeme za dojmove i pitanja
- Audio snimka (3- 15 min) za samostalno vježbanje
- Snimka cijele radionice– za ponavljanje ili ako ne stigneš uživo
- Stručna podrška između radionica
Sudjeluješ na način koji ti trenutno najviše odgovara. Kamera i mikrofon nisu obavezni.
Kada i gdje?
🖥️Online- u udobnosti tvog doma putem Zoom-a
Ponedjeljkom od 19:30-20:30h
Nova grupa kreće 28. rujna 2026.
Ulog: 60€/ mjesec, ciklust traje 3 mjeseca (12 radionica)
Što kažu polaznici?
“Draga Lidija, meni se na radionicama posebno sviđa tvoj način vođenja. Sviđa mi se što su radionice jednostavne, a idu duboko. Odgovara mi tvoja staloženost i često ponavljanje sadržaja što mi omogućava da stvorim povjerenje prema mindfulnessu. Na mene si prenijela vjerovanje da možemo naći više sigurnosti u sebi. Primjetila sam da više obraćam pažnju na tijelo, uzemljujem se i osjećam više sigurnosti u sebi. Poruka koja je meni najznačajnija: povjerenje u vlastito tijelo.”
“Baš mi se maknuo onaj dio da nisam dobro i da provjeravam svaku senzaciju u sebi, svaku emociju. Pustim da sve bude sa mnom i u većini slučajeva idem s tim u istraživanje sebe. Sada dok pišem sam tek svjesna da mi ni anksioznost više nije prisutna svakodnevno. A i kada mi dođe, pogotovo ako trebam ići negdje, kažem sebi: “Sada nisam tamo, još se nije dogodilo. A kad budem tamo, tek onda ću znati kako ću se osjećati. Nigdje ne piše da neću biti najsretnija na svijetu tada u tom trenutku, a sada i ovdje sam sigurna i nema opasnosti.” I onda dođe osmjeh na lice i mir u srcu.
Više ne preživljavamo i ne povlačimo se, već znatižljeno istražujemo i živimo.”
“Kroz radionice mi se svidjelo pojedinačno obrađivanje tema u uvodnom dijelu- na taj način si nam približila i pojasnila “stanja” kroz koja svakodnevno prolazimo. Kada razumiješ što ti se događa- lakše ti je i prolaziti kroz sve.
Najznačajnije mi je što kako pratim i slušam tebe, sve više vjerujem sebi. Dišem i osjećam se sigurno i gledam kako se ništa loše ne događa, iako sam stalno strahovala od toga.
Susret sa unutarnjim kritičarem mi je bio genijalan. :)”
“Idem polako kroz promjenu svijesti da vrijedm više. Osjećam se stabilnije, sigrunije, ugodnije. Prigrljavam svoje tijelo i primjećujem koliko sam ranjiva. Brže se smirim, imam više razumijevanja za sebe i druge. Više prihvaćam emocije i misli su mi pozitivnije, lakše ih okrenem u dobrom smjeru. Svjesnija sam sebe u svakodnevici i bogatiji mi je doživljaj života oko mene.”
“Više njegujem i posvećujem se svojem tijelu. Želim osjećati da sam tu u sigurnom toplom domu. Primjećujem da mi nisu važna odobravanja drugih, osjećam se slobodnije i zadovoljnije. Svjesnije biram s kime i koliko ću se družiti i pazim na granice. Zadovoljna sam svojim procesom u ovom programu jer bez pritiska i požurivanja samostalno određujem kako ću se i na koji način kretati kroz ovu praksu, što mi olakšava proces. Teme koje obrađujemo baš trebaju biti te i sviđa mi se grupa koja se skupila na tom jednom mjestu u to određeno vrijeme da se podržimo.”