Radionica mindfulnessa i utjelovljene prisutnosti
Najveći dio naše unutarnje patnje često ne dolazi od onoga što osjećamo, nego od borbe s tim što osjećamo.
Od pokušaja da maknemo osjećaj i misli.
Objasnimo.
Kontroliramo.
Ili nekako “popravimo”.
Napravimo da se promijeni.
Ono što nazivamo “otporom” nije problem koji treba ukloniti.
To je unutarnji proces koji se pojavi kada je iskustvo intenzivno, nejasno i emocionalno preplavljujuće.
Taj proces služi uspostavi sigurnosti i smanjenju intenziteta.
Ova radionica je za tebe ako:
– često osjećaš unutarnji pritisak ili napetost,
– imaš dojam da “previše analiziraš” ili ne možeš stati,
– znaš što bi ti pomoglo, ali ne uspijevaš primijeniti,
– osjećaš da ti se tijelo i um stalno bore s onim što jest,
– bojiš se svojih emocija,
– osjećaš da si zapela/zapeo,
-i samo želiš jednostavniji odnos sa sobom.
Što radimo u radionici
Ovo je iskustveni rad.
Kroz vođeni proces istražujemo:
– kako se iskustvo mijenja kada ga ne pokušavamo kontrolirati,
– što se događa kada ostanemo u kontaktu s tjelesnim senzacijama uz dopuštanje,
– kako se pojavljuje više prostora i osjećaj protočnosti senzacija,
– kako razvijati kapacitet za biti prisutni uz ono što jest.
Važno: što prihvaćanje nije
Prihvaćanje ne znači:
– da nešto odobravaš
– da se odričeš promjene
– da prestaješ djelovati
Prihvaćanje znači:
sposobnost da iskustvo bude prisutno bez napora i unutarnje borbe da ga promijeniš.
Kako ćemo raditi?
Trajanje: 75 min
– 25 min uvod i orijentacija, teorijska podloga
– 35 min vođena iskustvena praksa
– 15 min pitanja i refleksije
Po završetku radionice dobit ćeš snimku i dodatnu audio vježbu za samostalno vježbanje.
Kamera i mikrofon nisu obavezni.
U radionici možeš sudjelovati koliko i kako želiš.
Kako radionica djeluje
Unutarnja borba drži nas u stalnoj napetosti i prekomjernom razmišljanju.
Kroz ovu radionicu osjetit ćete kako se iskustvo mijenja kada se unutarnja borba smanji.
Kako je kada ne stojimo na putu vlastitim unutarnjim procesima nego kroz njih prolazimo s više tijeka, podrške, sigurnosti i mekoće.
Kad i gdje?
četvrtak- 23. srpnja 2026.
od 19-20:15h
Online putem Zoom-a
Ulog: 20 €
Što su rekli dosadašnji polaznici radionica?
“Naučila sam da se neugodne senzacije mogu prigrliti i proteći. Tijelo je moj saveznik.”
“Puno korisnih informacija, a vježba je bila snažna, a opet nježna da sam mogla dopustiti neugodi da postoji bez da bježim od nje. Hvala.”
“Spoznaja, ali i oslobađajuće iskustvo, da kad je nešto teško mogu biti s tim. Ne moram ništa mijenjati. Samo će proći.”
“Najvrijedniji mi je bio podsjetnik da svaka emocija ima svoju svrhu, da su tu za nas, a ne protiv nas. Ovo mi je važno jer često pokušavam “pobjeći” od neugodnih emocija, zaustaviti ih umjesto da pogledam što to one štite unutar mene i upoznam se bolje.”
” Spoznaja da usmjeravanjem budne nježne pozornosti na ono što se u nama odvija ima snagu rastvarati stare obrasce i mijenjati sve.”
“U jednom trenutku osjećala sam se jako loše. Pritisak na gornja leđa je bio težak kao kamen, knedla u grlu me gušila, pritiskalo u prsima, a zdjelica i noge su utrnule. Kao da su oduzete. Osjetila sam strah, zabrinutost. Slijedeći vođeni proces, puštala sam glasni izdisaj kako bi opustila grlo i disala u leđa i prsa. Proces je trajao i suze su tekle. Nakon nekog vremena uslijedila je protočnost i opuštenost.
Dodirnula sam svoje tijelo i tako mu poručila: podržano si. Baš korisno iskustvo.”