Mindfulness & osobni razvoj

Ponekad nas emocije potpuno preplave.
Ponekad od njih pobjegnemo… u analiziranje, distrakciju, hranu, posao, ekrane ili “moram biti dobro”.

A ponekad se “odspojimo” tako da više ni ne osjećamo jasno- što se to u nama događa.
Kako se uopće osjećamo? Što nam paše, a što ne? Gdje su nam granice, koliki su nam kapacitet?

Na ovoj radionici nećemo učiti kako “maknuti” emocije.
Nego kako ostati uz sebe dok ih osjećamo.

DKroz nježan i praktičan pristup istražit ćemo:

– koja je uloga emocionalnih procesa u tijelu,

– kako prepoznati senzacije koje osjećamo,

– kako ostati uz neugodu,

– kako ne upasti potpuno u unutarnji film u glavi,

– kako razvijati više sigurnosti i prostora u sebi.

Radionica je iskustvena, kombiniramo mindfulness vježbe i vježbe regulacije živčanog sustava.

Nije potrebno prethodno iskustvo.

Radionica uključuje:
– kratko predavanje- 20 min
– praktičnu vježbu rada sa senzacijama i emocijama- 30 min
– Q&A
– snimku radionice

Zašto je ovo važno?

Želiš li ugodniji, ljepši, opušteniji život?
Više zadovoljstva, radosti?
Bolje odnose?

To sve proizlazi iz reguliranog živčanog sustava.

Drugim riječima- nema izlaska iz stresa ako smo u borbi, bez obzira je li unutarnja ili vanjska.

ONLINE

Petak, 10.4., 19-20h- ZATVORENE PRIJAVE.
Sljedeći termin bit će krajem svibnja.

Tijek radionice:

10 min priprema

40 min vođeni grupni proces
10 min Q&A

Za proces pripremi:

– udobno mjesto za sjesti s nogama na podu,
– slušalice
– dekicu.

Ne moraš pričati niti uključivati kameru.
Vodit ću te polako, korak po korak , do većeg osjećaja podržanosti i sigurnosti.

Što kažu polaznici?

The Art of Mindfulness- program radionica

Iskustvene radionice kroz koje ćete moći naučiti znanja i vještine nužne da bi živjeli u prirodnom stanju opuštenosti, samopouzdanja i lakoće u kretanju prema svojim ciljevima.

Mindfulness je prirodno stanje potpune svjesnosti sadašnjeg trenutka.

Dobrobiti mindfulnessa su brojne za naše cjelokupno zdravlje. Danas je to najučinkovitiji skup tehnika za razvijanje otpornosti na stres i povećanje općeg zadovoljstva i dobrostanja.

Ta dobro istražena učinkovitost mindfulnessa samo ukazuje na sposobnost našeg tijela i uma da se sami reguliraju i balansiraju kada se za to stvore uvjeti.

Kroz ove iskustvene radionice naučit ćete:

– biti prisutni u sadašnjosti kroz male promjene u danu,
– upravljati svojim unutarnjim sposobnostima, pažnjom i procesom mišljenja,
– samoregulaciju,
– otpuštati emocije koje ste nakupili u tijelu radi prošlih iskustava
(ili trauma) i sada ih osjećate kao napetost ili bol,
– mijenjati misaone obrasce koje automatski vrtite u glavi,

– razvijati zdrav unutarnji razgovor sa sobom,
– “spontano” i trajno mijenjati nepoželjne navike,

– kvalitetno i zdravo prolaziti kroz životne izazove kojih će uvijek biti…

Kako izgledaju radionice?

Kratko predavanje (20 min)- razumijevanje tijela i uma.
Vođena praksa (30 min)– mindfulness vježba
Audio snimke (3–15 min) za tjedno samostalno vježbanje.
Snimka cijele radionice- za ponavljanje ili ako ne stigneš uživo.
Stručna podrška između radionica.
Siguran prostor grupe– kamera i mikrofon nisu obavezni.

Kada i gdje?

🖥️Online – u udobnosti tvog doma
Ulaganje: 80 EUR mjesečno (4 radionice), ciklus traje 3 mjeseca