Kako regulirati živčani sustav i pronaći stvaran odmor?
4 tjedna- online
Jedinstvene, integrativne i znanstveno utemeljene radionice koje jačaju unutarnju stabilnost, sigurnost i sposobnost regulacije živčanog sustava.
Umor ne nestaje ni nakon odmora?
Tvoje tijelo ne popušta, iako se pokušavaš opustiti.
Misli vrte dalje, nemir ostaje.
Emocije te preplave, reagiraš burno iako znaš da to nije ono što želiš.
Trebaju ti dani da se izvučeš iz teških misli i osjećaja.
Pokušavaš se odmoriti, a energija se ne vraća.
To ne znači da nešto nije u redu s tobom, već da tvoj sustav radi ono za što je prirodno dizajniran — štiti te. Kada kroz životna iskustva nije dobio dovoljno jasnih i ponavljajućih signala sigurnosti, živčani sustav ostaje u stanju pojačanog opreza.
Ne zato što je prijetnja nužno prisutna, nego zato što nema dovoljno unutarnjih i vanjskih potvrda da je sada sigurno.
Zato ostajemo u “modu preživljavanja” — budni, spremni i na oprezu, dok nas vlastiti sustav, na svoj način, pokušava zaštititi.
Što ćeš dobiti kroz edukaciju?
Naučit ćeš prepoznati napetost u tijelu i što s njom učiniti.
Stvorit ćeš uvjete za stvarno duboko opuštanje uma i tijela.
Vježbat ćeš praktične tehnike regulacije živčanog sustava koje možeš koristiti odmah.
Naučit ćeš kako podržati sebe u stresu i preopterećenju.
Steći ćeš jasne korake kako se voditi iz preplavljenosti u reguliranost – s više prisutnosti, jasnoće i nježnosti.
Vratit ćeš povjerenje u sebe.
Već nakon prve radionice imat ćeš alate koje možeš koristiti svaki dan.
Ne moramo ulaziti u priče o prošlim ili sadašnjim životnim događajima da bismo napravili promjenu. Možemo iskustveno ići ispod priča u direktnu regulaciju živčanog sustava.
Kako izgledaju radionice?
Kratko predavanje (20-30 min) – razumijevanje tijela i uma.
Vođena praksa (30 min) – stvaranje unutarnjih uvjeta za opuštanje i regulaciju.
Q&A (15min)- produbljivanje razumijevanja nakon vježbe
Audio snimke (3–15 min) za tjedno samostalno vježbanje.
Snimka cijele radionice – za ponavljanje ili ako ne stigneš uživo.
Stručna podrška između radionica.
Siguran prostor grupe – kamera i mikrofon nisu obavezni.
Naša životna iskustva i biološke predispozicije razlikuju se od osobe do osobe. Ipak, u svojoj srži svi dijelimo iste temeljne potrebe — one koje nas vode iz stanja preživljavanja u stanje odmora, obnove, opuštenosti i istinske povezanosti.
Kada i gdje?
Petkom od 18 do 19:15
🖥️Online – u udobnosti tvog doma
📍 15. svibnja– 5. lipnja (4 susreta)
Ulaganje: 120€
Broj mjesta je ograničen.
Zašto baš ove radionice?
Ovo nije “instant rješenje”.
To je mjesec dana iskustvenog učenja i vježbanja samoregulacije – nešto što tvoje tijelo i živčani sustav mogu usvojiti i ponijeti u svakodnevni život.
Kada tvoje tijelo nauči stati i osjetiti sigurnost – mijenja se način na koji živiš svaki dan.
ISKUSTVA POLAZNIKA
“Jeste li primjetili neku promjenu u sebi ili svom svakodnevnom životu tijekom ovih mjesec dana?”
“Da, više sam svjesnija sebe i svojeg tijela. Imam bolju regulaciju emocija. Smirenija sam i sigurnija.”
“Drugačija percepcija prema tijelu i sebi općenito. Nježnija sam.”
“Veća povezanost sa sobom, više slušanja vlastitog tijela, biranje sebe i stabilnost unutar sebe kada je teško.”
“Svjesnija sam svojih tjelesnih i emocionalnih reakcija, lakše prepoznajem da se mogu zaustaviti u nekom trenutku i reagirati mirnije.”
“U zategnutim trenucima u danu sjetim se neke vježbe. Zastanem, odradim ju i bude mi lakše. Mirnija sam.”
“Kad osvijestiš svoje potrebe, možeš imati više razumijevanja za svoje ponašanje i biti blaži prema sebi. Kao da postaneš podrška sam sebi. Sada nekako sve ima smisla.”
“Ako biste ove radionice preporučili prijateljici/prijatelju,
što biste rekli da ste iz njih dobili?”
“Pristup i vježbe koje nas vraćaju nama samima, a to je najvrijednije blago koje možemo dobiti.”
“Smirenost, sigurnost, bolji osjećaj prema sebi.”
“Mislim da je to dosta individualno. Moj najvažniji kriterij je osoba koja vodi radionice. 🙂 Jednostavno ste mi sjeli, osjetila sam da mogu s Vama rezonirati, imala sam osjećaj da ću se dobro osjećati uz vas. Vjerovala sam Vam.
Tako je i bilo.”
“Da su radionice divna prilika da zastaneš, usporiš i uzemljiš se u sadašnjem trenutku. Radionice su opuštajuće, korisne i poticajne za svakoga tko želi unijeti više mira u svakodnevicu.”
“Naučiš osjetiti svoje potrebe, one duboke, iskonske. I osvijestiš da najvažnija podrška dolazi od Tebe same, iznutra.
A ono najvažnije- nitko te ne osuđuje, ne ismijava. Ništa nije pogrešno.”
“Saznanje da mogu proći kroz nelagode u tijelu koje ne zahtijevaju liječničku intervenciju.”
“Dozvolu za osjećajem svega što osjećam. Validaciju i podršku.”
“Bolju i sretniju verziju sebe.”
“Nešto prekrasno što je moje tijelo zapamtilo i na čemu je zahvalno je ona vođena vježba gdje u jednom trenutku trebam priznat sebi “ovo mi je teško”. Rasplakala sam se kao dijete koje nikad nije uspjelo izustiti te riječi nego ih je vječno prešućivalo i tražilo u sebi način da izbjegne pokazati koliko joj je teško. Kao da sam dala dozvolu nekoj drugoj osobi da plače u mom naručju, jer sam znala da je to sve što mi treba u tom trenutku.”
“Vježba iz četvrte radionice. Osjetila sam da u meni postoji nešto, prisutnost snažna poput Planine. Nepromjenjiva. Ta prisutnost strpljivo promatra nelagodu trenutno prisutnu u mojem tijelu. I nelagoda popušta.
Meni najjača vježba do sada.”