Kada se stalno u sebi boriš protiv sebe- život je stres, napetost. S vrlo malo ili nimalo uživanja.
Ne zato što nešto nije u redu s tobom, nego zato što se pokušavaš promijeniti pritiskom, silom. Nametnutom samodisciplinom.
A to tako ne funkcionira.
Za promjenu treba sigurnosti i prostora.
Da budeš na svojoj strani, svoj navijač.
Da se podržavaš.
I to možeš naučiti.
Ali ne razmišljajući o tome, nego kroz iskustvo koje radi razliku.
Naučiti kako biti sa sobom u trenucima kad je teško, ali i kako zaista uživati kada nije teško.
Podržavati se, umjesto da se guraš i siliš.
Kroz 1h vođenog mindfulness procesa osjetit ćeš kako je:
– osjetiti sigurnost u tijelu,
– više mira, manje unutarnje borbe,
– više prostora i perspektiva,
– nježnost prema sebi.
Zašto je ovo važno?
Želiš li ugodniji, ljepši, opušteniji život?
Više zadovoljstva, radosti?
Bolje odnose?
To sve proizlazi iz reguliranog živčanog sustava.
Drugim riječima- nema izlaska iz stresa ako smo u borbi, bez obzira je li unutarnja ili vanjska.
ONLINE
Petak, 10.4., 19-20h- ZATVORENE PRIJAVE.
Sljedeći termin bit će krajem svibnja.
Tijek radionice:
10 min priprema
40 min vođeni grupni proces
10 min Q&A
Za proces pripremi:
– udobno mjesto za sjesti s nogama na podu,
– slušalice
– dekicu.
Ne moraš pričati niti uključivati kameru.
Vodit ću te polako, korak po korak , do većeg osjećaja podržanosti i sigurnosti.
Što kažu polaznici?
The Art of Mindfulness- program radionica
Iskustvene radionice kroz koje ćete moći naučiti znanja i vještine nužne da bi živjeli u prirodnom stanju opuštenosti, samopouzdanja i lakoće u kretanju prema svojim ciljevima.
Mindfulness je prirodno stanje potpune svjesnosti sadašnjeg trenutka.
Dobrobiti mindfulnessa su brojne za naše cjelokupno zdravlje. Danas je to najučinkovitiji skup tehnika za razvijanje otpornosti na stres i povećanje općeg zadovoljstva i dobrostanja.
Ta dobro istražena učinkovitost mindfulnessa samo ukazuje na sposobnost našeg tijela i uma da se sami reguliraju i balansiraju kada se za to stvore uvjeti.
Kroz ove iskustvene radionice naučit ćete:
– biti prisutni u sadašnjosti kroz male promjene u danu,
– upravljati svojim unutarnjim sposobnostima, pažnjom i procesom mišljenja,
– samoregulaciju,
– otpuštati emocije koje ste nakupili u tijelu radi prošlih iskustava
(ili trauma) i sada ih osjećate kao napetost ili bol,
– mijenjati misaone obrasce koje automatski vrtite u glavi,
– razvijati zdrav unutarnji razgovor sa sobom,
– “spontano” i trajno mijenjati nepoželjne navike,
– kvalitetno i zdravo prolaziti kroz životne izazove kojih će uvijek biti…
Kako izgledaju radionice?
Kratko predavanje (20 min)- razumijevanje tijela i uma.
Vođena praksa (30 min)– mindfulness vježba
Audio snimke (3–15 min) za tjedno samostalno vježbanje.
Snimka cijele radionice- za ponavljanje ili ako ne stigneš uživo.
Stručna podrška između radionica.
Siguran prostor grupe– kamera i mikrofon nisu obavezni.
Kada i gdje?
🖥️Online – u udobnosti tvog doma
Ulaganje: 80 EUR mjesečno (4 radionice), ciklus traje 3 mjeseca
NOVA GRUPA KREĆE U LISTOPADU 2026.
Vježbe
Mindful čekanje (10min)
Suosjećajno priznavanje (6:30min)
Mindfulness vježba “3 minute na dan”